การเชื่อมโยงน้ำซุปกับอาหารนี้ไม่มีมูลพวกเขาไม่มีอะไรเหมือนกันยกเว้นชื่อดังนั้น อาหารนี้จึงได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับ Margaret Thatcher หญิงเหล็กชาวอังกฤษดังนั้นน่าจะเป็นชื่อ
ผลงานนี้มาจาก American Mayo Clinic ที่มีชื่อเสียงในปี 1979คนแรกที่ทดสอบผลลัพธ์คือนายกรัฐมนตรีอังกฤษเมนูอาหารนี้รวบรวมตามรสนิยมของสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของประเทศในการยืนยันข้อเท็จจริงนี้ ไดอารี่ของแทตเชอร์ได้เก็บรักษาอาหารที่กำหนดไว้
ไดเอททำงานอย่างไร
จำเป็นต้องเลือกอาหารสำหรับตัวคุณเองตามกลไกการทำงานรวมถึงรายการผลิตภัณฑ์ที่เสนอความคิดเห็นที่ว่าปริมาณอาหารที่บริโภคโดยตรงขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลนั้นถือว่าผิดในหลาย ๆ ด้าน การเพิ่มน้ำหนักตัวไม่ได้รับการส่งเสริมโดยปริมาณอาหารที่บริโภค แต่โดยคุณลักษณะด้านคุณภาพของอาหารMagi Diet มีเมนูที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารหลากหลายประเภทอาหารรสเผ็ดและไขมันไม่รวมอยู่ในอาหารเป็นการใช้เนื้อรมควันรสเผ็ดและไขมันที่กระตุ้นการกระตุ้นของต่อมรับรสซึ่งจะเพิ่มการบริโภคอาหารและน้ำ
กลไกของอาหารนี้คือการใช้อาหารที่มีไขมันต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์อาหารนี้ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ไม่ใช่หลักการในการลดปริมาณแคลอรี่อาหารภายในกรอบของอาหารนี้มีหน้าที่ในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ ปรับปรุงการสลายไขมัน และกำจัดสารพิษทางชีวภาพ - สารพิษต่างๆ
ประโยชน์ของอาหาร
- ความจำเป็นในการนับแคลอรี่จะหายไป
- อาหารถูกนำเสนอด้วยผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและเรียบง่ายซึ่งเป็นอาหารที่ค่อนข้างง่ายต่อการเตรียม
- อาหารคือ "ราคาไม่แพง" สำหรับทุกคน
- ข้อจำกัดขั้นต่ำในชุดผลิตภัณฑ์
- ไม่มีข้อจำกัดในการใช้ชาและกาแฟ
หลักการรับประทานอาหาร
- ยึดมั่นในเมนูอย่างเคร่งครัดไม่อนุญาตให้เปลี่ยนอาหารเช้าและอาหารกลางวัน
- น้ำสองลิตรในรูปของกาแฟ ชา น้ำแร่ธรรมดาปราศจากน้ำตาลทั้งหมด
- ไม่รวมในการปรุงอาหารในน้ำซุปทั้งเนื้อสัตว์และผัก
ตัวเลือกอาหาร
หนึ่งในตัวเลือกสำหรับอาหาร Magi คือไข่อาหารนี้ประกอบด้วยการใช้ไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน แต่อยู่ในกรอบของเมนูทั่วไปลองนึกภาพเทคโนโลยีทางโภชนาการของอาหาร Magi:
อาหารเช้าเป็นเวลา 2 สัปดาห์ประกอบด้วยไข่ลวก กาแฟหรือชา แต่ไม่มีครีม นม หรือน้ำตาลเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ขอแนะนำให้เริ่มมื้ออาหารลดน้ำหนักในวันจันทร์
ปลาเนื้อปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันสามารถปิ้งย่างได้สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน มายองเนส และครีมเปรี้ยว
อนุญาตให้ใช้เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศในปริมาณที่จำกัดอาหารบางชนิดสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อจำกัด
Maggi diet: เมนูสำหรับ 4 สัปดาห์!
เมนูสัปดาห์แรก
ใช้ไข่ต้มหนึ่งฟองและส้มหนึ่งผลเป็นอาหารเช้าประจำวันของคุณคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือส้มโอแทนส้มได้ผลไม้เหล่านี้สามารถสลับกันได้
- วันจันทร์
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ 200-300 กรัม (เช่น แอปเปิ้ล ลูกพีช ส้ม แอปริคอต เกรปฟรุต กีวี ลูกพลัม)
- อาหารเย็น: ไก่ต้ม 200 กรัมไม่มีหนัง
- วันอังคาร
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือต้ม 200 กรัม
- อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟอง สลัดแตงกวา มะเขือเทศ พริกหวาน
- วันพุธ
- อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือชีส 200 กรัม มะเขือเทศและขนมปังปิ้งแผ่นเล็กๆ
- อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมันตุ๋นหรือต้ม 200 กรัม
- วันพฤหัสบดี
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ 200-300 กรัม (เช่น แอปเปิ้ล ลูกพีช ส้ม แอปริคอต เกรปฟรุต กีวี ลูกพลัม)
- อาหารเย็น: ไก่หรือเนื้อต้ม 150 กรัมและแตงกวาหนึ่งลูก
- วันศุกร์
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสองฟองและผักต้ม 200 กรัม (หัวบีท, ถั่ว, แครอท, บวบ, ฟักทอง)
- อาหารเย็น: ปลาอบหรือตุ๋น 200 กรัม รวมทั้งส้มโอหรือส้ม
- วันเสาร์
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ 200-300 กรัม (เช่น แอปเปิ้ล ลูกพีช ส้ม แอปริคอต เกรปฟรุต กีวี ลูกพลัม)
- อาหารเย็น: ไก่หรือเนื้อ 200 กรัม แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ
- วันอาทิตย์
- อาหารกลางวันและอาหารเย็น: ผักตุ๋น เช่น กะหล่ำปลีกับแครอทและหัวหอม (500 กรัม) ใส่ไก่งวงหรือไก่สับ 200 กรัมลงไปอาหารจะใช้ร่วมกันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
เมนูสำหรับสัปดาห์ที่สอง
อาหารเช้าจะเหมือนกับในสัปดาห์แรก
- วันจันทร์
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 200 กรัมไม่มีผิวหนัง
- อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟองหรือกระรอกสามตัวและสลัดกะหล่ำปลี
- วันอังคาร
- อาหารกลางวัน: ปลา 200 กรัมและผักกาดหอม
- อาหารเย็น: ไข่สองฟอง ส้มและแตงกวา
- วันพุธ
- อาหารกลางวัน: ไก่อบหรือเนื้อลูกวัว 200 กรัมปรุงรสสลัดแตงกวาสดด้วยน้ำมะนาว
- อาหารเย็น: ไข่เจียวสองฟองและส้ม
- วันพฤหัสบดี
- อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือชีส 150 กรัม มะเขือเทศสามลูก
- อาหารเย็น: ไข่สองฟองพร้อมสลัดกะหล่ำปลี
- วันศุกร์
- อาหารกลางวัน: ไก่หรือเนื้อต้ม 150 กรัมและแตงกวาหนึ่งลูก
- อาหารเย็น: ผสมคอทเทจชีสกับ kefir เพิ่มแอปเปิ้ลสับเบอร์รี่หรือส้ม
- วันเสาร์
- อาหารกลางวัน: ปลาอบหรือตุ๋น 200 กรัมรวมทั้งมะเขือเทศ
- อาหารเย็น: สลัดผลไม้ (ส้ม, กีวี, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พีช, เบอร์รี่, พลัม)เอาผลไม้ที่มีอยู่
- วันอาทิตย์
- อาหารกลางวัน: แตงกวาและไก่ต้มไร้หนัง
- อาหารเย็น: ผักตุ๋น กะหล่ำปลีกับแครอทและหัวหอม
เมนูประจำสัปดาห์ที่สาม
- วันจันทร์
- ผลไม้มากถึงกิโลกรัมซึ่งต้องแจกจ่ายตลอดทั้งวันยกเว้นมะเดื่อ กล้วย องุ่น
- วันอังคาร
- ผักไม่เกินกิโลกรัมสามารถเคี่ยวหรือดิบ (แครอท, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ถั่ว, มะเขือเทศ, ฟักทอง, แตงกวา มันฝรั่งควรได้รับการยกเว้น
- วันพุธ
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ 200-300 กรัม (แอปเปิ้ล, ส้ม, แอปริคอต, ลูกพีช, พลัม, กีวี, ส้มโอ)
- อาหารเย็น: ผัก 200-300 กรัมจากที่อนุญาตก่อนหน้านี้
- วันพฤหัสบดี
- อาหารกลางวันและอาหารเย็น: ผักตุ๋น เช่น กะหล่ำปลีกับแครอทและหัวหอม (500 กรัม) ใส่ไก่งวงหรือไก่สับ 200 กรัมลงไปอาหารจะใช้ร่วมกันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
- วันศุกร์
- อาหารกลางวันและอาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือย่าง (ไก่) + ผักนึ่งหรือต้ม
- วันเสาร์
- ผลไม้ทุกชนิด เช่น ลูกแพร์ แอปเปิ้ล หรือส้ม ไม่เกิน 1. 2 กก.
- วันอาทิตย์
- แทบทุกชนิดผักได้ถึง 1. 2 กก.
เมนูประจำสัปดาห์ที่สี่
- วันจันทร์
- อาหารตลอดทั้งวันคุณควรแจกจ่ายเอง
- ไก่หนึ่งในสี่ แตงกวา 3 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก ส้ม 2 ลูก
- วันอังคาร
- เนื้อต้ม 250 กรัม (ควรเป็นเนื้อลูกวัว), แตงกวาและมะเขือเทศ 3 ลูก, แอปเปิ้ล 2 ลูก
- วันพุธ
- ผักตุ๋นเนื้อสับคุณภาพ 400 กรัม ส้ม 2 ผล
- วันพฤหัสบดี
- ไก่หนึ่งในสี่ แตงกวา 3 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก ส้มโอ 2 ลูก
- วันศุกร์
- ปลาตุ๋น 250 กรัม แตงกวา 3 ลูก และมะเขือเทศ 3 ลูก
- ผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำกับ kefir และส้มหรือแอปเปิ้ลสับ 200 กรัม
- วันเสาร์
- ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง ผักต้ม 200 กรัม
- สลัดผลไม้ 250 กรัม
- วันอาทิตย์
- อกไก่อบ แตงกวาและมะเขือเทศสองลูก
- ผสมคอทเทจชีสกับ kefir และส้มหรือแอปเปิ้ลสับ 200 กรัม
การออกกำลังกาย
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเพื่อรักษาความกระชับของผิว ให้ออกกำลังกายให้มากที่สุดหากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ และเดินสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้น คุณต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงความแตกต่าง